Reichhaltige Feuchtigkeitspflege, Ernährung und ausreichend Flüssigkeit sind wichtig für trockene Haut im Winter.
Langsam sinken die Temperaturen draußen wieder und unsere Haut ist häufig trocken, spannt oder juckt sogar. Auslöser dafür sind besonders im Winter die kalten Temperaturen, sowie die trockene Heizungsluft in beheizten Räumen. Aber auch Feuchtigkeitsmangel, Lebensstil, einseitige Ernährung oder Stress können das Auftreten von trockener Haut im Winter begünstigen. Zudem spielt die richtige Pflege und gesunde Ernährung in der kalten Jahreszeit eine große Rolle.
Tägliche Pflege für trockene Haut im Winter
Trockene Haut im Gesicht ist empfindlich, daher solltet ihr auf jeden Fall auf Hautpflege- und Reinigungsprodukte mit z.B. Duftstoffen und Alkohol verzichten. Auch Seife und alkoholhaltige Gesichtswasser sind in den Wintermonaten tabu, da sie die Haut zusätzlich austrocknen und den schützenden Fettfilm der Haut mindern. Empfehlenswert sind besonders rückfettende Pflegeprodukte. Diese sorgen dafür, dass die Haut nicht austrocknet und unterstützen den Fettfilm.
Für trockene Haut im Winter sind täglich folgende zwei Pflegeschritte wichtig:
1. Gründliche Hautreinigung
Selbst wenn ihr kein Make-up verwendet, ist es wichtig die Haut morgens und abends zu reinigen, um Hautverunreinigungen, Schadstoffpartikel und überschüssigen Talg zu entfernen. Sanfte und feuchtigkeitsspendende Reinigungslotionen sind dabei zu empfehlen. Wenn ihr eher wasserbasierte Produkte bevorzugt, könnt ihr auch ein gut verträgliches Mizellenwasser verwenden. Peelingprodukte oder Reinigungslotionen mit Peelingkörnern sollten nicht für die tägliche Reinigung, sondern nur selten (1x Mal pro Woche) verwendet werden. Durch die enthaltenen Peelingkörner erzeugen sie Reibung auf der Haut und können sie somit reizen.
2. Feuchtigkeitspflege
Nach dem Abschminken und Reinigen braucht die Haut Pflege. Dafür könnt ihr am besten nicht fettende und feuchtigkeitsspendende Cremes verwenden. Bei reiferer, trockener Haut empfiehlt sich eine Feuchtigkeitscreme mit Hyaluronsäure. Diese kommt natürlicherweise in der Haut vor und sorgt dafür, dass die Haut deutlich mehr Wasser speichern kann. Eine Creme die tief in die Hautschichten eindringt, kann die Haut daher glatter und geschmeidiger machen. Die Feuchtigkeitspflege sollte zweimal am Tag nach der Reinigung mit kreisenden Bewegungen in die Haut einmassiert werden.
Gesunde Ernährung für trockene Haut im Winter
Die Aufnahme von 1,5 – 2 l Flüssigkeit am Tag ist ein erster Schritt, um die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Aber auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für schöne Haut wichtig.
Besonders positiv wirken B-Vitamine und Vitamin A und D auf die Haut.
Vitamin A regt die Neubildung von Hautzellen an und schützt die Haut vor Schadstoffen. In der Natur kommt es in Form von Beta-Carotin, auch Provitamin A genannt, in orangenfarbenen und roten Gemüsesorten wie Möhren oder roten Paprika vor.
Vitamin D ist wichtig für den Schutz der Haut und ist an der Wundheilung beteiligt. Es gilt als das Sonnenvitamin, da es zu einem Teil mit Hilfe von Sonnenstrahlung vom Körper selber gebildet werden kann. Besonders in den Wintermonaten reicht die Sonnenstrahlung für die Produktion von Vitamin D im Körper nicht aus. Daher sollte mindestens 1 – 2 mal pro Woche Fisch verzehrt werden, der reich an Vitamin D ist.
B-Vitamine wie Biotin und Niacin sind wichtig für den Feuchtigkeitshaushalt und die Zellerneuerung der Haut. Biotin ist zudem für die Bildung von Keratin – einem wichtigen Bestandteil von Haut, Haare und Nägel – zuständig. B-Vitamine kommen besonders in Fleisch, Eiern, Nüssen und Vollkornprodukten vor.
Zink ist der wichtigste Mineralstoff für die Haut, da es die Haut vor oxidativen Schäden schützt, für die Zellerneuerung wichtig ist und die Wundheilung beschleunigt. Es ist besonders in Fleisch, Fisch und tierischen Produkten enthalten.
Kollagen und Hyaluronsäure sind weitere Stoffe, die für eine weiche und glatte Haut von entscheidender Bedeutung sind. Sie sind natürliche Bestandteile der Haut. Kollagen sorgt für Elastizität und Spannkraft der Haut. Hyaluronsäure dagegen unterstützt die Speicherung von Feuchtigkeit in der Haut und hat dadurch einen aufpolsternden Effekt. Besonders bei reiferer Haut nimmt die Fähigkeit von Kollagen Wasser zu speichern und die körpereigene Produktion von Hyaluronsäure ab. Daher kann die Nahrungsergänzung mit EuRho® Vital Hyaluronsäure plus Kollagen & Biotin zur zusätzlichen Unterstützung trockener Haut von innen heraus sinnvoll sein.
